Возраст женской красоте не приговор

Как женщине сохранить красоту и укрепить здоровье?

Крепкое здоровье и привлекательная внешность у одной женщины может быть с рождения – благодаря природе и фактору наследственности. Другой женщине, для того чтобы добиться этого, необходимо приложить максимум усилий, времени, постоянной работы над собой. С определенного возраста красота и здоровье становятся преимуществом исключительно той, кто прилагает усилия и тратит достаточное количество времени на уход за кожей, волосами, уделяет постоянное внимание работе внутренних органов и систем, а также следит за своим весом, фигурой и эмоциональным здоровьем.

В первую очередь стоит уделить внимание к здоровью своего организма – красота женщины начинается изнутри. Если в организме в достаточном количестве присутствуют все необходимые витамины, минералы, полезные вещества – это надолго поможет сохранить стройность, молодость и красоту.

Первый шаг для того, чтобы восполнить и, в дальнейшем, поддерживать баланс всех питательных веществ – выработать правильные пищевые привычки. Включить в питание больше: зелени, фруктов, ягод, овощей, злаковых, рыбу, нежирное мясо, кисломолочные продукты, пить много чистой воды. Желательно сократить до минимума или исключить вовсе: жирное, мучное, сладкое, жареное, газированные напитки, алкоголь, мясные полуфабрикаты и т.д.

Кожа – первая выдает возраст

Возрастные изменения в организме – процесс неизбежный и после 30 лет требуется дополнительное внимание и уход за собой. Самый большой по площади орган нашего тела это кожа. Она защищает тело от широкого спектра внешних воздействий и показывает первые признаки старения больше, чем любая другая часть тела.

Значительный урон кожа получает от бесконтрольного пребывания на солнце. УФ-излучение – основная причина рака кожи и преждевременного старения. Несмотря на это, в малых дозах солнечные лучи принесут большую пользу всему организму. Под воздействием солнца кожей синтезируется жизненно необходимый витамин D, происходят многие другие важные биологические процессы, улучшается настроение. Разумное количество времени, проведенное на солнце, около 15-30 минут, обеспечат суточную норму витамина D.

Одной из лучших мер против солнца, как для профилактики старения, так и для здоровья, является использование a title="Солнцезащитный крем - уход за кожей летом" href="/component/conte/">солнезащитного крема</a>, котор"й блокирует весь спектр ультрафиолетовых лучей, защищая кожу от повреждений.

Правильное питание – золотое правило для нашей кожи, вместе с ним регулярное очищение, увлажнение, питание кожи обеспечивает максимально положительный результат.

Сегодня, среди изобилия косметических средств по уходу за кожей: лосьонов, тоников, увлажняющих кремов, всевозможных сывороток и масок для лица – легко можно найти свой продукт рекомендованный именно вашему типу кожи и возрасту.

Эффективным, безрецептурным средством для предотвращения и разглаживания морщин считаются косметические средства, в составе которых присутствует ретинол (тип витамина А). Такие антивозрастные средства способствуют мягкому отшелушиванию старой кожи, открывая более молодой, упругий, здоровый слой.

Здоровые волосы – это красиво!

Красивые волосы – мечта любой женщины. За волосами, как и за кожей, нужен уход и внимание. Волосы могут вести себя по-разному вследствие многих причин. Состояние волос ухудшается из-за стресса, соблюдения диет, в которых отсутствуют питательные вещества, по причине некоторых болезней, неправильного ухода и возрастных изменений.

Натуральные волосы состоят из белковых нитей, называемых кератином, Если в питании присутствует дефицит белка или железа волосы теряют жизненную силу и выпадают.

Какие продукты полезны для роста волос?

Шпинат и другие зеленые листовые овощи – содержат фолиевую кислоту, железо, витамины A и C

Ягоды – клубника, смородина, вишня и другие – содержат мощные антиоксиданты

Красное мясо, говяжья печень – богаты биотином, витамином незаменимым для роста волос

Омега 3 – жирная рыба: лосось, тунец, сардины, скумбрия, сельдь. Льняное, соевое масло. Грецкие орехи, семена чиа

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, которые могут привести к выпадению волос:

• варфарин - препарат для разжижения крови;
• изотретиноин - для лечения акне;
• некоторые антидепрессанты;
• препараты снижающие уровень холестерина;
• противозачаточные таблетки.

Определить причину выпадения волос поможет специалист трихолог. Он порекомендует лекарственные средства, актуальные кремы и лосьоны, даст рекомендации по питанию или посоветует обратиться к другим специалистам, например к психологу, если выпадение волос может быть связано со стрессом.

Основные средства по уходу за волосами предоставлены на маркете в широком ассортименте: бальзамы, специальные шампуни от выпадения или от перхоти и прочих проблем, всевозможные масла, спреи, средства для защиты волос от солнца, маски и еще множество полезных продуктов. Правильно подобранные косметические средства могут значительно улучшить состояние волос.

Избыточный вес

Женщины чаще, чем мужчины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Хотя в современном обществе эта проблема все больше затрагивает и мужчин и детей.

Многие женщины принимают свой лишний вес, чувствуют себя комфортно, выглядят привлекательно и уверенно. Но, к сожалению, это не меняет того, что избыточный вес наносит урон по всему организму и повышает риск тяжелых случаев заболеваний.

Причин появления ненужных килограмм очень много. Это могут быть различные заболевания, неправильное питание, отсутствие физической активности, стрессовые ситуации, вредные привычки, генетика.

Во время беременности женщины интенсивно набирают вес, а после рождения малыша кто-то быстро принимает прежние формы, а кто-то не может восстановиться на протяжении всей жизни.

Непростой период в жизни каждой женщины наступает в возрасте старше 45 лет – пременопауза. В это время начинается постепенный переход от репродуктивного периода к пострепродуктивному с потерей детородной функции и изменением гормонального фона. Возрастные изменения, гормональный сбой, гиподинамия часто приводят к набору лишних килограмм, что значительно ухудшает состояние всего организма и снижает качество жизни. В этом возрасте укрепление здоровья  должно быть целью номер один.

Движение – жизнь. Здоровое питание и спорт обеспечат стройную фигуру любой женщине в любом возрасте. Физическая активность не подразумевает изнурительных тренировок, для того чтобы сбросить лишний вес и чувствовать себя в тонусе. Достаточно выбрать умеренную физическую нагрузку, которая придется по душе: фитнес, йога, бег, плавание, танцы, пешие прогулки и прочая подвижная деятельность. Главное условие – это должно быть систематически и с удовольствием! Это поможет не только согнать лишние килограммы, но и укрепит сердечно-сосудистую систему, мышцы, кости и суставы. Дополнительным бонусом от занятий спортом будут бодрое настроение и полноценный сон.

Эмоциональное благополучие

Эмоциональное благополучие – не маловажное составляющее женского здоровья. Стрессы, апатия, депрессия влияют не только на внешний вид, но и способствуют развитию многих серьезных заболеваний. Избежать стрессовых ситуаций, к сожалению, не получится. Любое серьезное потрясение приводит к переменам в жизни и в состоянии здоровья. Чтобы легче справляться с физическими, умственными и психоэмоциональными перегрузками, нужно тренировать в себе стрессоустойчивость и самоконтроль.

Улучшить эмоциональное здоровье помогут прогулки на свежем воздухе, спорт и полноценный сон, который поможет полностью восстановить силы. Создайте вокруг себя спокойную и комфортную обстановку, больше времени проводите с позитивными людьми, уделите время отдыху и любимому занятию, постарайтесь сделать свою жизнь интереснее и разнообразнее. Душевное равновесие и уверенность в своих силах также важно, как и внешняя привлекательность.

Красота и здоровье женщины во многом зависят от желания и прилагаемых усилий. Любить себя, вести правильный образ жизни, следить за питанием, больше двигаться, наладить сон и отдых – это основные правила, которые помогут оставаться здоровой и привлекательной.