04 сентября 2019

Укрепление волос биотином витамином группы B

Биотин

Это водорастворимый витамин, который входит в семейство витаминов группы В и отвечает за множество различных функций в организме. Среди женщин он популярен как витамин для роста и качества волос, а так же ногтей. Каждая женщина в любом возрасте хочет, чтобы волосы были густые, крепкие и блестящие. К сожалению, выпадение волос и нарушение их роста является распространенной проблемой с которой сталкиваются многие.

Причиной этому может быть:

  • неправильное питание, приводящее к дефициту витаминов, минералов и белков;
  • слабая иммунная система;
  • гормональный дисбаланс;
  • нагрузка на волосы – частые укладки, неправильно подобранные и некачественные средства по уходу;
  • факторы окружающей среды – сезонные изменения, атмосферные загрязнения и воздействия солнечного света;
  • психологические проблемы – стресс, тревога, беспокойство;
  • различные лекарства – антидепрессанты, препараты для разжижения крови;
  • резкая потеря веса;
  • естественные возрастные изменения организма.

Биотин – витамин против выпадения волос

Исследования показали, что дефицит биотина является потенциальной причиной выпадения волос и ломкости ногтей. В случаях дефицита, добавление биотина оказалось наиболее эффективным. Здоровье и сила волос сильно зависят от качества питания, где витамины и минералы выполняют ключевую роль.

Включите в свой ежедневный рацион больше продуктов, в которых содержится биотин:

  • мясные субпродукты – печень, почки;
  • орехи – миндаль, арахис, грецкие орехи;
  • ореховые масла;
  • соевые бобы;
  • цельные зерна и злаки;
  • цветная капуста;
  • грибы.

Получайте больше питательных веществ из природных источников. Если вы не можете получить достаточное количество биотина естественным путем, принимайте натуральные пищевые добавки с биотином в соответствии с рекомендациями для вашего возраста, указанными в инструкции к применению.

Маска для волос с биотином

Для лучшего роста и качества волос наносите маски, которые будут питать, восстанавливать и поддерживать их. Такая процедура в домашних условиях не требует много времени и сил, а результат заботы и ухода за волосами не заставит себя долго ждать.

Предлагаем вам попробовать простую и эффективную маску для волос в домашних условиях.

Вам понадобятся:

  • 2-3 таблетки биотина;
  • оливковое масло или кокосовое масло.

Необходимо:

  • размельчить таблетки и смешать порошок с маслом;
  • помассировать кожу головы этой смесью и оставить на ночь;
  • утром ополоснуть волосы.

Биотиновую маску можно наносить два раза в неделю.

Витамины для роста волос

Кроме биотина, существует ряд других витаминов, улучшающих общее состояние волос. Витамин Е является одним из таких ключевых витаминов, который действует как антиоксидант и помогает уменьшить окислительный стресс кожи, что положительно влияет на рост волос.

Еще один полезный витамин – витамин С. Он удаляет отмершие клетки кожи головы и очищает волосяные фолликулы. Это также может улучшить рост волос. Таблетки с витамином С можно добавлять в масла-носители и использовать для массажа кожи головы.

Прием добавок с витаминами Е и С могут улучшить качество волос. Прежде, чем начать прием добавок, необходимо проконсультироваться с врачом.

lifetome logotype

© Lifetome – гид по здоровому образу жизни